🚀 Guten Rutsch und auf ein geiles 2024 + Marsels Tipps für Neujahresvorsätze 🤓

First things first: Habt einen tollen Rutsch und ein geiles 2024!

Liebe DealDoktor-Community,

es ist die Zeit, in der wir das alte Jahr verabschieden und voller Hoffnung auf das Neue blicken, viele mit Neujahresvorsätzen, die durchgezogen werden, oder auch wieder über Bord geworfen werden. Aber nicht weiter schlimm, denn bad habits kann man ja auch locker unterm Jahr austreiben. Aber in jedem Fall möchten wir diesen besonderen Moment nutzen, um euch allen einen fantastischen Rutsch ins neue Jahr zu wünschen!

Das vergangene Jahr war für uns alle ein Wechselbad der Gefühle mit vielen Herausforderungen, Erfolgen und auch einigen Hürden. Wir haben gemeinsam gelacht, diskutiert, Deals geteilt und dieses Jahr auch besonders kontrovers debattiert. All diese Momente haben unsere Community zu dem gemacht, was sie ist – ein lebendiger, dynamischer Ort, an dem wir alle voneinander lernen und profitieren können.

Für das kommende Jahr haben wir viel vor, glaubt es uns.

Wir wollen nicht nur die Qualität unserer Plattform weiter verbessern (dazu zählen auch noch die vielen Bugfixes!), sondern auch neue Features einführen, die eure Deal-Experience noch spannender machen – dabei hilft uns euer Feedback besonders, auch wenn ihr das nicht immer direkt mitbekommt.

Wir sind dabei auch fest entschlossen, unsere Community noch stärker in den Mittelpunkt unserer Bemühungen zu stellen und euer Feedback als wertvolle Richtschnur für unsere Weiterentwicklung zu nutzen, sodass euch auch DDv5 nicht mehr wie eine Beta-Version vorkommt, sondern einfach rund.

Deshalb: Lasst uns gemeinsam ins neue Jahr starten, voller Optimismus und mit dem Willen, jede neue Herausforderung als Chance zu sehen, zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. Klingt sehr „floskelig“, aber es ist wirklich wahr. Wir freuen uns darauf, 2024 Seite an Seite mit euch zu erleben und zu gestalten.

In dem Sinne wünschen wir euch ein frohes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr! Mögen all eure Wünsche und (Neujahres)Vorsätze in Erfüllung gehen!

Das sei euch alles gewünscht vom ganzen DealDoktor-Team

Benjamin, Bjoern, Marsel, Alex, Benji, Claudi, Dominik, Georg, Gerrit, Heike, Jaci, Jasmina, Johannes, Lucas, Mike, Mirco, Nicole, Nils,  Philipp, Sabine, Sandra, Shirin und Steven 💙🧡

One more thing: Neujahrsvorsätze für 2024

So, aber was wäre ein DealDoktor Jahresabschluss ohne ein Extra-Bonbon? Eben, da würde irgendwas fehlen. Und dieses Jahr dachte ich mir, dass wir mal nicht in die Vergangenheit blicken, so wie es gerade ganz Instagram, alle Online-Shops, Dienste usw. machen, sondern wir blicken mal (optimistisch) in die Zukunft und passend zum Jahreswechsel gehen wir das Thema Neujahrsvorsätze mal an.

Und deshalb habe ich mal meine völlig subjektive Liste für Neujahrsvorsätze mal zusammengestellt, die auf meinen persönlichen Erfahrungen basiert. Vielleicht könnt ihr ein wenig Inspo daraus gewinnen oder findet sie völlig daneben. Das ist auch ok so, aber vielleicht ermutigt sie euch zu etwas und damit wäre doch schon etwas mit gewonnen.

Also, und ich ich zitiere mal unseren Lucas: „Los geht’s!“

Der einzige Fitnesstracker, den man braucht? Was ist Whoop?

Auf Whoop bin ich durch mehrere Wege aufmerksam geworden, zum einen fiel es mir bei Profisportlern auf (bspw. Virgil van Dijk vom FC Liverpool), zum anderen beim Podcast von Paul Ripke (auch eine Empfehlung meinerseits). Der gute Paul, bekannt als WM-Fotograf von 2014 oder auch jahrelanger Fotograf des Formel 1 Teams von Mercedes, ist (wie er auch immer sagt im Podcast) ein „die-hard-Fan“ von Whoop. Tja, im Podcast spricht er dann immer über seinen Fitnesstracker und somit begab ich mich auch mal ins Abenteuer mit Whoop – und das als jahrelanger Apple Watch Ultra.

Und ich muss sagen, dass ich schon geflasht war, denn Whoop ist nicht nur ein Marketing-Gadget, sondern kann auch noch viel! Hier mal ein paar Sachen, die mir besonders auffielen:

• ✅ gute Akkulaufzeit von mehreren Tagen
• ✅ Akku kann mit dem Battery Pack beim Tragen von Whoop aufgeladen werden
• ✅ Software durchdacht und mit vielen Auswertungsmöglichkeiten
• ✅ AI-Coach (powered bei ChatGPT 4)
• ✅ erkennt Schlafphasen sehr genau (selbst kleine Power-Naps)
• ✅ Trainings werden größtenteils erkannt
• ✅ sagt euch sofort, wie erholt ihr seid, euer Schlaf war, wieviel ihr trainieren solltet

Dass die Whoop Sensoren auch dann noch wirklich gut sind, könnt ihr bspw. mal beim YouTube-Channel „The Quantified Scientist“ abchecken. Auch hier: Generell auch meine Empfehlung, wenn es um Smartwatches geht.

Wo Licht, da auch Schatten. Whoop besitzt kein Display, es ist ein reiner Tracker, die Auswertung erfolgt komplett in der App (oder auch im Web). Zudem läuft Whoop über ein Abo-Modell, was für viele ein Knackpunkt sein könnte. Aber hier kann man auch anmerken, dass man die Laufzeiten selbst bestimmen kann. Also monatlich kündbar, 1 Jahr oder für 2 Jahre.

Ihr könnt Whoop auch gerade 1 Monat (fast) kostenlos testen, ihr zahlt lediglich die Versandpauschale von 12€, also so gesehen 39 Cent pro Tag. Ich habe euch mal den „Deal“ von Paul Ripke verlinkt, dort könnt ihr euch nicht nur den Fast-Gratis-Monat gönnen, sondern bekommt auch noch Rabatt auf die Jahresmitgliedschaften.

zum Whoop-Angebot

Solltet ihr Apple Watch-Benutzer sein, Bock auf die Whoop-Features haben, aber keine Lust auf ein Extra-Gadget, empfehle ich euch übrigens diese Apps hier, die anhand der eh gesammelten Werte der Smartwatch, diese aufarbeiten und euch logische Auswertungen dazu präsentieren.

Gerade Athlytic ähnelt in den Auswertungen sehr Whoop. Bis auf den AI-Coach habt ihr eine durchweg ähnliche Funktionsweise. Gentle Streak dagegen ist etwas abgespeckter, dafür viel cooler aufgemacht, also durchaus auch etwas fürs Auge, da viel visueller. Checkt die gerne mal aus – ihr könnt bei de Apps über einige Tage in der Premium-Variante for free testen, danach ist ein Abo fällig. Nutzen könnt ihr die Apps aber auch in der abgespeckterten Variante für lau:

zu Athlytic

zu Gentle Streak

Jetzt habe ich das Gadget, aber was soll ich machen? Kostenloses Sportprogramm durch RV Fit!

Jetzt habt ihr ein schickes Gadget um euer Handgelenk, egal ob Whoop, Apple Watch oder etwas anderes, aber wisst nicht, wie ihr reinkommen sollt? Kein Problem, denn hier habe ich auch noch einen Tipp für euch, den ich persönlich auch gerade nutze, nämlich RV Fit. 

Das ist ein völlig kostenloses Angebot, welches durch euch durch die Deutsche Rentenversicherung zur Verfügung gestellt wird. Einzige Voraussetzung: Ihr müsst Arbeitnehmer sein. Erfüllt ihr diese, dann erhaltet ihr ein Rundumpaket bestehend aus Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung. Die beiden letzten Punkte werden über Online-Videos abgewickelt, die Bewegung größtenteils im Fitnessstudio (bis auf ein paar Online-Kurse).

zum RV Fit-Angebot

Das Ganze dauert dann so ca. 4 Monate, ihr werdet von professionellen und ausgebildeten Menschen begleitet. Bei mir war es so, dass vorab ein Functional Movement Test gemacht wurde, damit Defizite erkannt werden. Anschließend wurde ich noch befragt, was meine Ziele seien und daraufhin habe ich meinen individuellen Trainingsplan erhalten.

Auch noch erwähnenswert: Ihr werdet für die Startphase freigestellt von Arbeitgeber bzw. er muss euch dort freigeben, da ihr einen Extra-Urlaub erhaltet (bei mir waren es 3 Tage). Auch zum Abschluss, also zum Recap, gibt es noch einen Extra-Urlaubstag, den euch euer Arbeitgeber genehmigen muss.

Wie gesagt, das Ganze ist kostenlos, wenn ihr eh arbeitet, es hilft euren Körper und ihr könnt das sogar jedes Jahr machen. Also checkt das gerne mal aus und probiert es aus, bevor ich euch direkt am 01.01. oder 02.01. in einem Fitnessstudio für 2 Jahre verpflichtet und womöglich nur Geld verbrennt.

Und vielleicht nochmal hier angemerkt: Krankenversicherungen bieten ähnliche Services an, hier muss man aber auch oftmals vorlegen, warum man bestimmte Kurse bezahlt haben möchte. Bei dem Angebot der Deutschen Rentenversicherung ist das nicht wirklich der Fall, Nachweise sind nicht erforderlich (aber durchaus eine Angabe, z.B. Rücken bei einer Bürotätigkeit). Außerdem könnt ihr ja auch dadurch (oder bei Bedarf) mehrere Kurse besuchen, bezahlt durch eure Krankenkasse und der Deutschen Rentenversicherung. Schließlich zahlt ihr für beides gutes Geld ein, wenn ihr arbeitstätig seid, da kann man ja auch mal dafür etwas verlangen.

Gadget? Check! Sportprogramm? Check! Und was ist mit der Ernährung und auch dem Veganuary?

All eure Bemühungen nutzen ja nichts, wenn man sich am Ende falsch ernährt. Dafür habt ihr ja auch das eben genannte RV Fit-Programm, dort gibt es nämlich auch Kurse zur Ernährung. Aber auch das neue Jahr bietet mit dem Veganuary eine Möglichkeit mal seine Essgewohnheiten umzukrempeln. Ich bin der Meinung, dass man nicht unbedingt radikal sein Verhalten ändern sollte, aber vielleicht mal soft starten oder zumindest mal 31 Tage probieren ohne Fleisch- & Fischprodukte auszukommen.

Und im Zuge dessen kann man ja direkt auch mal alles andere hinterfragen, denn die heutige Gesellschaft nimmt defentiv zu viel Zucker und zu stark verarbeitete Lebensmittel zu sich. Wir übersäuern unsere Körper usw. usf. Ich will hier bloß kein Moralapostel spielen und bin alles andere als ein Ernährungsberater, aber man kann sicherlich hier und da dosieren bei Lebensmitteln, wo man weiß, dass sie evtl. nicht sooooo gesund sind. Euer Körper wird es euch sicherlich schnell positiv signalisieren, wie es ihm damit geht.

Ich werde es auf jeden Fall wieder versuchen, möglichst vegan zu leben im Januar. Aber setze mich dabei null unter Druck. Sollte ich also mal eingeladen sein und es gibt bspw. köstliche Gambas, dann kann ich einfach nicht sein sagen… 😅

Einen Vorteil hat der Veganuary auch noch: Es gibt wieder so einige Gratis-Aktionen, die starten. Checkt diese gerne mal in unserer Gratis testen-Liste aus.

Gratis testen-Liste

Und was ist mit meinem Kopf? Was kann ich da machen?

Smartphone verkaufen, alle Social Media Accounts löschen und in der Bibliothek leben natürlich! Aber mal im Ernst, einfach mal so einen Cut zu ziehen, ist nahezu schier unmöglich, aber es gibt durchaus Wege, sich wieder aufs Wesentliche zu besinnen und auch mal etwas für sich zu tun und weiterzubilden.

Das können ganz simple Sachen sein wie tägliche „Offline-Hour“, also einfach alles an Devices abschalten für eine Stunde und dieser Zeit ein Buch lesen, zu meditieren oder was euch gedanklich sonst noch guttut.

Man kann sich aber auch immer wieder reflektieren, das bewirkt bei mir auch immer wieder Wunder! Das könnt ihr ganz simpel gestalten, mit einem Notizbuch und Stift, also keine große Kunst. Ihr könnt euch aber auch mal ein paar Hilfen holen, z.B. mit dem 6-Minuten-Tagebuch, welches euch bei eurer Reflexion hilft.

Und solltet ihr ein iPhone oder iPad haben mit dem neuesten Update, dann gibt es die hauseigene Apple-App „Journal“, die automatisch eure geschossenen Fotos, gehörten Podcasts, Musik usw. mit auswertet und euch hilft euren Tag zu reflektieren. Apple-typisch ist das wirklich sehr durchdacht und easy zu bedienen. Also gerne mal ausprobieren!

Ein weiterer Tipp von mir ist auf jeden Fall Audible, da ich den Dienst auch jetzt mehrere Monate genutzt hatte. Und wirklich praktisch ist die Tatsache, dass es gerade wieder 3 Monate gratis gibt, vorausgesetzt ihr seid Neukunde.

Ihr bekommt bei Audible nämlich nicht nur Bellestriktik, sondern auch viele Sachbücher, die euch helfen könnten, entspannter durchs Leben zu gehen.

zum Audible-Deal

Neben vielen kostenlosen Hörbüchern und Hörspielen, bekommt ihr bei Audible auch bei dieser Gratis-Aktion 3 Guthaben-Coins für kostenpflichtiges Material, was sonst teilweise 10€ oder mehr kostet. 

Braucht ihr ein wenig Inspo dafür? Kein Problem, hier mal (meine!) Empfehlungen für Audible:

• Für immer zuckerfrei
• 4000 Wochen
• Das Limit bin nur ich
• Steve Jobs

Aber es gibt weitaus mehr an Material, deshalb nehmt das gerne mal mit, zumal ihr den Dienst auch easy per One-Klick kündigen könnt, sollte dieser nichts für euch sein.

Seid nett zu euch und anderen

Eine kleine Anekdote aus meinem Leben: Letzte Woche hatte ich einen doch echt bescheidenen Arbeitstag. Es sind einige Dinge passiert, die echt nicht gut liefen, mich frustierten, mich wirklich demotivierten und ich mir wirklich dachte: Wozu mache ich den ganzen „Sch***“ eigentlich hier? Möchte hier nicht ins Detail gehen, aber ihr kennt das sicherlich auch von euch, diese Momente, die einen ins Grübeln stürzen. Ich verließ das Büro, ging zu meinem RV Fit Kurs, war im Anschluss körperlich platt, aber mental noch immer noch ein wenig angekratzt. Als ich dann daheim angekommen war, hatte ich völlig unerwartet ein Paket erhalten. Dieses war von meinem Team, es waren lauter kleiner und persönlicher Aufmerksamkeiten drin. Ich war wirklich perplex und da wusste ich wieder, dass das doch alles einen Sinn macht, nicht wegen der Geschenke, sondern, dass ein ganzes Team an einen gedacht hat und den genau richtig Moment dafür auserorken hatte. Vielleicht ist es nur Zufall, vielleicht wollte es das Universum so (ohne dabei allzu esoterisch zu werden), da ich zuvor das ein oder andere „Gute“ gemacht hatte, who knows, ich hatte meinen Groll vergessen und ging mit einem Lächeln zu Bett. Eine Sache, die dann wirklich unbezahlbar ist.

Und was will ich jetzt damit sagen? Hmmm, seid nett zu den anderen, euren Mitmenschen. Kleine Aufmerksamkeiten reichen, selbst ein simples Kompliment bewirkt Wunder bei euren Mitmenschen. Also warum nicht beherzigen, euch tut das nicht weh, ihr müsst ja noch nicht mal aus eurer Comfort Zone raus. Dieses Karma-Ding kann doch nicht immer Zufall sein, oder? Also, lasst uns versuchen immer möglichst positiv zu bleiben – das gilt auch für unsere täglichen Ausflüge im Internet, hier kann man dieses Verhalten durchaus auch gut umsetzen.

Und seid ihr erstmal nett zu anderen, dann könnt ihr das auch zu euch sein. Und ich möchte hier keine Glaubenssätze raushauen oder so, aber ein wenig Achtsamkeit, Bewegung, Ernährung, sozialer Interaktion und vielen weiteren Mikro-Faktoren können wir uns so krass selbst beeinflussen und viel angenehmer durchs Leben gehen. So simpel, aber so schwer manchmal im hektischen Leben umzusetzen. Aber mal als positiv denkender Mensch kann ich hier sagen: Das kriegen wir doch sicherlich safe hin, oder? Eben… 😊

Setzt euch bei allem nicht unter Druck!

Und zu guter Letzt ein wichtiger Appell meinerseits aus:

So banal das klingen mag, aber setzt euch einfach nicht unter Druck. Wenn ihr euch etwas vorgenommen habt und Ausrutscher erlebt, ist das vollkommen ok und absolut menschlich. Wichtig ist, dass ihr nicht im Anschluss alles über Bord werft und frustiert vor euch hinhockt, sondern euch den Mund abputzt und neu ansetzt.

Ich hätte noch einige Dinge mehr, die ich euch noch an die Hand gegeben hätte, aber ich will euch auch nicht mit meinem Geschwafel und meine Gedanken hier zuspammen, auch ich werde mal ein wenig den Übergang genießen. Bei mir wird das alles ohne Geböller und Party passieren, sondern einfach in kleiner gemütlichen Runde, mit Menschen, die ich liebe. Ich hoffe für euch, dass ihr diese als selbstverständlich erachtete Tatsache (die es eigentlich nicht ist) auch habt und mit euren Liebsten gemeinsam feiern könnt, ob exzessiv oder auch ganz entspannt.

In dem Sinne auch nochmal einen guten Rutsch und geiles 2024 für euch alle 💙🧡

Euer Marsel ✌️

Hinweis noch zu den Amazon-Links, die hier im Beitrag auftauchen:

Wir sind Teil des Amazon Partnerprogramms. Das bedeutet, wenn ihr über Links auf unserer Seite einkauft, unterstützt ihr uns ein wenig – ohne zusätzliche Kosten für euch! Wir möchten aber transparent sein, also hier ist der offizielle Hinweis: „Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen“.

Keine Sorge: Unsere Empfehlungen basieren auf dem, was wir wirklich gut finden, und nicht darauf, was wir verdienen könnten. Es geht hier um ehrliche und echte Inhalte, also könnt ihr euch darauf verlassen.

Danke, dass ihr uns unterstützt – euer DealDoktor-Team! 💙🧡